A todos
nos han dicho en algún momento u otro que la clave de la felicidad es llevar una vida sana.
La pregunta es ¿qué es exactamente llevar una vida sana?
La pregunta es ¿qué es exactamente llevar una vida sana?
Nosotros, en Pragati Leadership, creemos que una vida sana
es una vida que fluye naturalmente y sin trabas, totalmente uno con la
naturaleza, en plena producción, sano y lleno de alegría ,paz, abundancia,
posibilidades y aprendizaje. Es una vida de expresión sin restricciones de
quienes están destinados a servir con alegría ,a entregar sus dones y a celebrar cada momento con inmensa gratitud.
Vivir sano es el resultado de identificar nuestros sentimientos , nuestros supuestos básicos, y elegir conscientemente todo lo aquello compatible con la alegría, la armonía, la salud y el equilibrio para nosotros, para los demás y para el medio ambiente.
¿Por qué necesitamos llevar una vida sana?
Todos buscamos la felicidad, la salud yla libertad. Esto se debe a
que estamos destinados a ser de esa manera. Este es nuestro estado de tranquilidad más natural. La mayoría de
los niños están por defecto en este Estado. Este estado se trata de una vida
sana.
Cuando no estamos viviendo una vida sana, experimentamos malestar o desequilibrio y necesitamos restablecer el equilibrio y la simplicidad en nuestra vida. Es el resultado de vivir inconscientemente.
Por lo tanto una vida sana es propicia para la alegría, la paz y abundancia para todos. Es la manera de crear una sociedad justa y espiritualmente plena en un medio ambiente de presencia sostenible para todos en nuestro precioso planeta.
¿Cómo se mide la vida sana?
La medición de salubridad puede ser algo complicado ya que en ella se involucran sentimientos, creencias, suposiciones, los propios valores, y normalmente no hay manifestaciones físicas directas.
La mayoría de las personas están naturalmente más o menos en el camino correcto y tal vez les falta unas pocas áreas necesarias para una vida sana. ¿Cómo se puede averiguar las áreas que faltan?
A continuación se presentan las áreas que son áreas importantes para llevar una vida sana:
Esta lista puede indicar las áreas donde se puede restablecer el equilibrio a través de elección consciente. El indicador más simple de si usted está viviendo una sana
la vida es el uso de la prueba de JEEP:
J: Juego y Alegría
E: Energía
E: Entusiasmo
P: Paz
Si usted está experimentando la alegría, la paz y la abundancia en este momento ,entonces es que está viviendo una la vida sana. Una vida sana es una elección que hacemos a cada momento.
Vivir sano es el resultado de identificar nuestros sentimientos , nuestros supuestos básicos, y elegir conscientemente todo lo aquello compatible con la alegría, la armonía, la salud y el equilibrio para nosotros, para los demás y para el medio ambiente.
¿Por qué necesitamos llevar una vida sana?
Todos buscamos la felicidad, la salud y
Cuando no estamos viviendo una vida sana, experimentamos malestar o desequilibrio y necesitamos restablecer el equilibrio y la simplicidad en nuestra vida. Es el resultado de vivir inconscientemente.
Por lo tanto una vida sana es propicia para la alegría, la paz y abundancia para todos. Es la manera de crear una sociedad justa y espiritualmente plena en un medio ambiente de presencia sostenible para todos en nuestro precioso planeta.
¿Cómo se mide la vida sana?
La medición de salubridad puede ser algo complicado ya que en ella se involucran sentimientos, creencias, suposiciones, los propios valores, y normalmente no hay manifestaciones físicas directas.
La mayoría de las personas están naturalmente más o menos en el camino correcto y tal vez les falta unas pocas áreas necesarias para una vida sana. ¿Cómo se puede averiguar las áreas que faltan?
A continuación se presentan las áreas que son áreas importantes para llevar una vida sana:
Esta lista puede indicar las áreas donde se puede restablecer el equilibrio a través de elección consciente. El indicador más simple de si usted está viviendo una sana
la vida es el uso de la prueba de JEEP:
J: Juego y Alegría
E: Energía
E: Entusiasmo
P: Paz
Si usted está experimentando la alegría, la paz y la abundancia en este momento ,entonces es que está viviendo una la vida sana. Una vida sana es una elección que hacemos a cada momento.
Podemos elegir una vida de resignación, de
ira, de reacción, de inacción e
impotencia ,todo proveniente de la vida inconsciente o podemos optar por una
vida de Salubridad nacida de las posibilidades y el poder de elegir
conscientemente.
Fíjese una meta:
¿A dónde quieres ir?
Antes de embarcarnos en cualquier tarea o viaje, es fundamental conocer el resultado o final que deseamos. Sin esto, lo más probable es que no lo logremos adecuadamente.
El primer paso para llevar una vida sana por lo tanto, sería establecer una meta.
Pregúntate a ti mismo, ¿dónde quieres ir o más bien ¿quién quieres ser?.
Uno puede utilizar los siguientes pasos para establecer una meta saludables para sí mismos:
Alinear su carrera u oficio y el trabajo
Considerar su propio Bienestar
Mantener la Salud física
Lograr una Madurez Emocional
Adquirir una Conciencia Ambiental
Aplicar una Dieta y Conciencia Nutricional
Participación dela Comunidad
Expresión y creatividad
Alineación espiritual
Como un principiante, el primer paso sería entender o aceptar por lo menos el concepto de salubridad.
A continuación, utilice una herramienta (por ejemplo, análisis JEEP) para llegar a un número indicador que indique su actual estado de salubridad de vida. Usted puede llegar a decir un número en una escala de uno a diez.
Fíjese una meta:
¿A dónde quieres ir?
Antes de embarcarnos en cualquier tarea o viaje, es fundamental conocer el resultado o final que deseamos. Sin esto, lo más probable es que no lo logremos adecuadamente.
El primer paso para llevar una vida sana por lo tanto, sería establecer una meta.
Pregúntate a ti mismo, ¿dónde quieres ir o más bien ¿quién quieres ser?.
Uno puede utilizar los siguientes pasos para establecer una meta saludables para sí mismos:
Alinear su carrera u oficio y el trabajo
Considerar su propio Bienestar
Mantener la Salud física
Lograr una Madurez Emocional
Adquirir una Conciencia Ambiental
Aplicar una Dieta y Conciencia Nutricional
Participación de
Expresión
Alineación espiritual
Como un principiante, el primer paso sería entender o aceptar por lo menos el concepto de salubridad.
A continuación, utilice una herramienta (por ejemplo, análisis JEEP) para llegar a un número indicador que indique su actual estado de salubridad de vida. Usted puede llegar a decir un número en una escala de uno a diez.
Por lo tanto se puede decir que en un
día normal, mi indicador de JEEP es en torno a cuatro!
Sobre la base de su hambre de vivir una vida sana, seleccione un destino. En el actual caso, se puede decir que mi JEEP indicador debe ser de seis después de cinco meses.
Ahora refiriendonos a la prueba que fue compartido con usted en la sección anterior. Seleccionar una o dos áreas en las que han obtenido una puntuación baja. Establezca un objetivo numérico para dichas áreas y ejecute lógicas acciones para alcanzar este resultado. Esto se convertiría en su meta para los próximos cinco meses.
Consejos y actividades para mejorarla Totalidad
Es fácil decir que debemos mejorar en
estas áreas, pero ¿cómo se hace realidad al respecto.
A continuación se presentan algunos consejos y actividades que uno puede hacer para llevar a cabo bienestar.
En lo Físico
Tu cuerpo es tu templo. Si uno no está físicamente saludable, ¿cómo podemos estar
mental o emocionalmente feliz? El bienestar de nuestro cuerpo afecta directamente a nuestros estados de ánimo.
Algunas de las actividades que ayudan a mejorar el bienestar físico son los siguientes:
1.-Ritos tibetanos o Surya Namaskar.
2.-Mantener una conciencia de comer y beber en forma saludable.
3.-La práctica de yoga: hatha yoga puede relajar tensiones crónicas
de grupos de músculos y aumentar la flexibilidad física y mental. Cuando su
cuerpo está más relajado, su mente se siente menos estresado también.
4.Reducir los estimulantes: cafeína, contenida en las bebidas de cola,
Sobre la base de su hambre de vivir una vida sana, seleccione un destino. En el actual caso, se puede decir que mi JEEP indicador debe ser de seis después de cinco meses.
Ahora refiriendonos a la prueba que fue compartido con usted en la sección anterior. Seleccionar una o dos áreas en las que han obtenido una puntuación baja. Establezca un objetivo numérico para dichas áreas y ejecute lógicas acciones para alcanzar este resultado. Esto se convertiría en su meta para los próximos cinco meses.
Consejos y actividades para mejorar
Es
A continuación se presentan algunos consejos y actividades que uno puede hacer para llevar a cabo bienestar.
En lo Físico
Tu cuerpo es tu templo. Si uno no está físicamente saludable, ¿cómo podemos estar
mental o emocionalmente feliz? El bienestar de nuestro cuerpo afecta directamente a nuestros estados de ánimo.
Algunas de las actividades que ayudan a mejorar el bienestar físico son los siguientes:
1.-Ritos tibetanos o Surya Namaskar.
2.-Mantener una conciencia de comer y beber en forma saludable.
3.-La práctica de yoga: hatha yoga puede relajar tensiones crónicas
de grupos de músculos y aumentar la flexibilidad física y mental. Cuando su
cuerpo está más relajado, su mente se siente menos estresado también.
4.Reducir los estimulantes: cafeína, contenida en las bebidas de cola,
Los
energéticos de las bebidas, café, té y muchos de los medicamentos.
En lo Espiritual
La gente a menudo confunde espiritualidad con la oración y
sentirnos uno con el mundo exterior. Se trata de entender su ser interior y estar en sintonía con el universo. Se trata de reducir el estrés y mantener la propia integridad.
Algunas maneras de mejorar la espiritualidad son:
1. Ejercicios de práctica que nos mantienen en el AHORA: Estar en el momento es más un don que una práctica. Es más bien como algo que crece en ti y se convierte en un acercamiento a
Si usted bebe alcohol, hágalo con moderación, y evite la tentación de "ahogar sus problemas ", que sólo crea otros nuevos.
El ejercicio regular: Además de los beneficios físicos muchos, el ejercicio es una gran
forma de descarga de sentimientos de ese estrés que se acumula durante el día. Sólo el hecho de
caminar durante
Asistir a los sentidos y lo que están trayendo, en este momento. Focalizar en lo que está escuchando, viendo, tocando, oliendo, sintiendo ahora. Dígase a sí mismo "Conciencia Pura recibe todo esto". Tú eres esa pura Conciencia.
Reduzca la velocidad de sus movimientos. Coma despacio, camina despacio y mueva el cuerpo poco a poco. Efectué una consciente desaceleración y viva realmente cada momento.
Detengan todo de vez en cuando (STOP) y sólo sea testigo de lo que está pasando. Sea testigo de la entrada y salida de su respiración.
A veces se dirá a sí mismo lentamente: mi integridad bendice y es buena para el mundo; soy amor sin límites, inteligencia creativa y paz ,todo está bien y todo está perfecto ahora.
2. La auto-reflexión: Tómese un descanso con regularidad efectue una introspección y examine su vida.
Esto es útil si se hace al final de cada día como una práctica regular. Esto no es tanto una auto-reflexión de lo que has hecho en términos de actividades, sino una propia reflexión de quién eres o fuiste durante el día.
3. Tómese un descanso: Recuerde que el estrés es muy probable para causar enfermedades crónicas y persistentes. Una de las claves para manejar el estrés crónico es el de ser capaz de bajar las revoluciones de vez en cuando.
4. Meditar: La meditación te abre al apoyo necesario para crecer en
oasis interno que se puede experimentar en cualquier lugar. La meditación es la práctica de prestar atención a lo que el sentido está trayendo, en cada momento.
En lo Emocional
Los seres humanos somos criaturas emocionales y casi todo los que hacemos es influenciado por cómo nos sentimos. Si bien esto no es algo malo, si perdemos el control de lo que sentimos el cultivo de los malos sentimientos pueden causar problemas para llevar una vida sana y equilibrada.
Practicar el perdón, el altruismo y la compasión: la hostilidad crónica y el odio son algunas de las formas más tóxicas de estrés.
En lo Social
Servir a los demás sin esperar nada a cambio siempre nos dará una tremenda alegría y paz. La alegría de ayudar a los demás desinteresadamente es incomparable.
Hay un montón de oportunidades disponibles hoy en día en el que usted puede servir a otros.
Usted también puede comprometerse en actividades socialmente conscientes que son buenas para la sociedad en general. Algunas de estas actividades son:
En su cumpleaños, aniversarios, etc se puede servir la comida en un orfanato.
Usted puede donar sangre con regularidad.
Si usted tiene cualquier talento único (cantar, bailar, etc), puede hacer un show para un
club de la tercera edad.
Usted puede decidir no utilizar su vehículo (coche, moto) una vez por semana.
Usted puede unirse a un grupo con conciencia social, que ya están comprometidos en
actividad similar.
Usted puede dejar de usar bolsas de plástico para las compras.
Usted puede enseñar a los niños necesitados una vez ala semana.
El cielo es el límite para ayudar a los demás. Elija lo que
es correcto para usted.
Servir a los demás sin esperar nada a cambio siempre nos dará una tremenda alegría y paz. La alegría de ayudar a los demás desinteresadamente es incomparable.
Hay un montón de oportunidades disponibles hoy en día en el que usted puede servir a otros.
Usted también puede comprometerse en actividades socialmente conscientes que son buenas para la sociedad en general. Algunas de estas actividades son:
En su cumpleaños, aniversarios, etc se puede servir la comida en un orfanato.
Usted puede donar sangre con regularidad.
Si usted tiene cualquier talento único (cantar, bailar, etc), puede hacer un show para un
club de la tercera edad.
Usted puede decidir no utilizar su vehículo (coche, moto) una vez por semana.
Usted puede unirse a un grupo con conciencia social, que ya están comprometidos en
actividad similar.
Usted puede dejar de usar bolsas de plástico para las compras.
Usted puede enseñar a los niños necesitados una vez a
El
¿Cómo asegurarse de que van por buen camino?
Aquí están algunos pasos para asegurarse de que siempre están trabajando hacia la plenitud:
Una vez que se fija una meta sana por sí mismo, es muy importante revisar el progreso con regularidad.
Sea consciente de su indicador de JEEP en cada momento.
Si ha implementado algunas acciones con sinceridad, el indicador JEEP
le dará una puntuación positiva con más frecuencia que antes.
La prueba que se le dio al principio de este documento intentelo una vez cada trimestre. Vuelva a revisar las áreas de mejora. Recuerde que sus áreas de mejora podría cambiar con un cambio importante en su vida (por ejemplo el matrimonio, cambio de trabajo, etc.) Puede ser bueno empezar todo de nuevo con la prueba dada en el principio de este documento.
Durante esta etapa de revisión, sería útil que recuerde todo el tiempo los beneficios de vivir una vida sana.
Cómo mantener el progreso de forma de mantener una disciplina.
Todo es más fácil decirlo que hacerlo. Dado el ritmo agitado de la vida y las innumerables cosas que uno tiene que hacer todos los días, es muy fácil renunciar a esto. Uno de las cosas que te permitirá seguir adelante en este viaje es el hambre de vivir una 'Vida sana'.
Unos cuantos consejos para que usted pueda seguir en este camino:
Cada mañana, después de levantarse, recuerda acerca de los beneficios de vivir una la vida sana.
Tenga en cuenta que cada vez que tenga una puntuación superior JEEP, esto tendrá un efecto positivo e impacto en su familia, amigos, entorno y la sociedad en general.
Compartir / enseñar a la gente a tu alrededor a vivir una vida sana. Este es uno de las mejores formas de vivir y seguir viviendo una vida sana.
Al final
Lograr y mantener una vida sana no es fácil. Requiere esfuerzo y compromiso, el camino está lleno de obstáculos e impedimentos. Pero se reconfortará cuando usted logre que los beneficios de este estilo de vida sean muy grandes.
Incluso sólo estar en el camino hacia la plenitud tendrá una influencia positiva en su vida.
Los beneficios se harán sentir en todos los aspectos de su vida, ya sea de trabajo, personales o familiares.
No sólo te hace más saludable y feliz como persona, sino que también vivirá una experiencia maravillosa al influir en los demás a su alrededor.
Aquí están algunos pasos para asegurarse de que siempre están trabajando hacia la plenitud:
Una vez que se fija una meta sana por sí mismo, es muy importante revisar el progreso con regularidad.
Sea consciente de su indicador de JEEP en cada momento.
Si ha implementado algunas acciones con sinceridad, el indicador JEEP
le dará una puntuación positiva con más frecuencia que antes.
La prueba que se le dio al principio de este documento intentelo una vez cada trimestre. Vuelva a revisar las áreas de mejora. Recuerde que sus áreas de mejora podría cambiar con un cambio importante en su vida (por ejemplo el matrimonio, cambio de trabajo, etc.) Puede ser bueno empezar todo de nuevo con la prueba dada en el principio de este documento.
Durante esta etapa de revisión, sería útil que recuerde todo el tiempo los beneficios de vivir una vida sana.
Cómo mantener el progreso de forma de mantener una disciplina.
Todo es más fácil decirlo que hacerlo. Dado el ritmo agitado de la vida y las innumerables cosas que uno tiene que hacer todos los días, es muy fácil renunciar a esto. Uno de las cosas que te permitirá seguir adelante en este viaje es el hambre de vivir una 'Vida sana'.
Unos cuantos consejos para que usted pueda seguir en este camino:
Cada mañana, después de levantarse, recuerda acerca de los beneficios de vivir una la vida sana.
Tenga en cuenta que cada vez que tenga una puntuación superior JEEP, esto tendrá un efecto positivo e impacto en su familia, amigos, entorno y la sociedad en general.
Compartir / enseñar a la gente a tu alrededor a vivir una vida sana. Este es uno de las mejores formas de vivir y seguir viviendo una vida sana.
Al final
Lograr y mantener una vida sana no es fácil. Requiere esfuerzo y compromiso, el camino está lleno de obstáculos e impedimentos. Pero se reconfortará cuando usted logre que los beneficios de este estilo de vida sean muy grandes.
Incluso sólo estar en el camino hacia la plenitud tendrá una influencia positiva en su vida.
Los beneficios se harán sentir en todos los aspectos de su vida, ya sea de trabajo, personales o familiares.
No sólo te hace más saludable y feliz como persona, sino que también vivirá una experiencia maravillosa al influir en los demás a su alrededor.
(Extractado de los Articulos publicados por Pragati Leadership, en Pune
,India)
